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現代生活中如何保持心理平衡

來自:《益壽文摘》 2013/9/5

心理平衡是對健康最好的投資,有了心理平衡,才有生理平衡;有了生理平衡,人體的各個系統才能達到最佳的協調狀態,減少疾病的發生。

美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣,值得我們借鑒。

1、對自己不苛求。每個人都有自己的抱負,有些人把自己的抱負目標定得太高,根本實現不了,于是終日抑郁不歡,這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美,有時近乎苛刻,往往因為小小的瑕疵而自責,結果受害者還是自己,為了避免挫折感,應該把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。

2、不要處處與人爭斗。有些人心理不平衡,完全是因為他們處處與人爭斗,使得自己經常處于緊張狀態。其實,人際之間應和諧相處,只要你不敵視別人,別人也不會與你為敵。

3、對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達,父母希望兒女成龍成鳳,這似乎是人之常情。然而,當對方不能滿足自己的期望時,便大失所望。其實,每個人都有自己的生活道路,何必要求別人迎合自己。

4、暫離困境。在現實中,受到挫折時,應該暫將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運動、打球讀書、欣賞等,待心境平和后,再重新面對自己的難題,思考解決的辦法。

5、適當讓步。處理工作和生活中的一些問題,只要大前提不受影響,在非原則問題方面無需過分堅持,以減少自己的煩惱。

6、對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意,誠摯地談談友情,伸出友誼之手,自然就會朋友多,隔閡少,心境自然會變得平靜。

7、找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事,把所有的煩惱都悶在心里,只會令人抑郁苦悶,有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴,心情會頓感舒暢。

8、幫助別人做事。助人為快樂之本,幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱,而且可以表現自己存在的價值,更可以獲得珍貴的友誼和快樂。

9、積極娛樂。生活中適當娛樂,不但能調節情緒,舒緩壓力,還能增長新的知識和樂趣。

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